अगर आपके मन मे भी यही सवाल है की How to loss fat in 1 month naturally तो हमारी एस पोस्ट को पढ़ कर आपका ये सवाल भी हाल होने जा रहा है | आज हम आपको 4 ऐसे टिप्स बताएंगे जिनसे आप भी अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते है आज हम जानेंगे कि नेचुरल तरीके से अपने वजन को कम कैसे करेंगे
खाना खाने से 30 मिनट पहले 2 ग्लास पानी पिए|
How to loss fat Tips 1
- दरसल जब हम खाना खाने से पहले 2 ग्लास नि पीते है तो आपका पेट पहले से ही थोड़ा सा भर जाता है जिससे आपको कम भूख लगती है और आप naturally ही कम खाते है और इस तरह से आपका कैलोरी calorie intake भी कम हो जाता है research का भी कहना है कि अगर आप खाना खाने से पहले अगर पानी पीते है तो आप 22 परसेंट कम कैलोरी consume करते है इसका ये मतलब जबकि अगर आप दिन में 3 बार खाना खाते है तो आप 60 से 70 % कैलरी consume करेंगे पानी पीने से ये आपके बॉडी की टॉक्सिन को भी बाहर निकालता है जिससे fat burn होता है |
How to loss fat Tips 2
- Breakfast में शुगर जैसी चीजों से बदल कर प्रोटीन वीटामिन जैसे भोजन को ही ले ज़्यादा तर लोग ब्रेकफास्ट में बिस्किट, मीठा दलिया , Rush , परांठे वगैरा अब आप लोग सोच रहे होंगे कि प्रोटीन क्यों लेना है ये तो फट gain के लिए उसे होता। पर दोस्तो इसका कारण है कि प्रोटिन धीरे धीरे डाइजेस्ट होता है इसको डाइजेस्ट करने के लिए बॉडी को ज्यादा कैलोरी बर्न करनी पड़ती है और इस लिए पेट भरा भरा रहता है जैसे egg, पनीर, दलिया, पोहा, भीगे हुए चने ये आप ले सकते है साथ ही प्रोटीन आपके मीठा खाने की इच्छा को भी दूर करता है साथ ही muscle gaining में भी मदद करता है muscle gaining मे whey protein के बारे मे जानने के लिए whey protein पर click krein.
How to loss fat Tips 3
- Breakfast के बाद आपको lunch कम करना चाहिए और dinner मे ओर कम भोजन कीजिए और lunch or dinner के भोजन के बाद थोड़ा सा टहलिए जरूर क्यों कि रात को भोजन करने के बाद हम सो जाते है जिससे हमारी बॉडी ज्यादा एक्टिविटी नहीं कर पाती जिससे हमारा भोजन अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो पाता ओर खाना सड़ता है जो मोटापे के कारण बनता है |
How to loss fat Tips 4
- Blue plate में खाना खाना अब आप सोचोगे की ये कैसी टिप्स है तो दोस्तो जानते है अगर मैं आपसे कहुं कि किसी खाना का नाम बताइए जिसका रंग नीला है तो ऐसा बहुत कम आपके माइंड में नाम आएगा तो scientist Research में पाया गया है कि अगर आप नीले रंग की प्लेट में खाना खाते है तो आपका इतना interest नहीं रहता जिससे आप खाना कम खा पाते है जो आपके वेट कम करने में सहायक है ।