Fast Weight loss tips and diet plans

Wight loss की टिप्स कुछ इस प्रकार है:-

• Table of Contents

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  Tips 1

सबसे पहले तो आप जब जब आप उठे तो सबसे पहले गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ दे अब इसमें हल्का सा काला नमक मिला दीजिए , ये आपके लिए राम बाण है ये पीने में भी स्वादिष्ट है और आपका Fat burn भी करेगी आपने इसे धीरे धीरे घूंट घूंट करके पीना है इसे दिन में 2 बार पीना है ।

• Tips 2

हफ्ते में एक दिन तुलसी,ग्लोय दालचीनी और सौंफ का काढ़ा पीना खाली पेट पिए ये भी fat burn करने में सहायक है ।

• Tips 3

छोटा सा अदरक का टुकड़ा ले ओर अदरक के टुकड़े को मुंह में ऐसे रख ले जैसा टोफी चूसते है जब आप इसे मुंह में रख के चूसेंगे तो आप प जीतना जायदा धीरे चूसेंगे तो उतनी जायदा लार बनेगी ओर आपकी बॉडी को फायदा मिलेगा दिन में 2 बार चूसे|

• Tips 4

आंवले का सेवन करना 3 या 4 आंवले को सुबह सुबह खाइए या फिर आंवले का मुरब्बा बना कर खाइए या फिर आंवले की चटनी बना कर सेवन करे दुनिया का सबसे ऑक्सीडेंट फल आंवला ही है दैनिक जीवन में इसका सेवन जरूर करना चाहिए|

 

आइए अब जानते है सुबह का नाश्ते से ले कर रात के भोजन तक की Diet

सबसे पहले हमें जानना होगा कि हमारा weight बढ़ क्यों जाता है इसका कारण है High calorie लेना High calories food अगर हम खायेंगे तो वजन बढ़ जाएगा जैसे फास्ट फूड ओर अगर हम लो calorie food खायेंगे तो पेट तो भर जाएगा लेकिन कैलोरी नहीं जाएंगी तो wight loss कम करने के लिए आप low calorie food ले सकते है अब अगर हमें अपने भोजन ने ये पता लगा गया कि ये भोजन high calorie है कि low calorie तो हम खुद से वजन कम कर सकते है

• आइए अब जानते है

• High calorie food

  मेवे, पनीर, दूध, dark chocolate, आलू, छोले भटूरे, खीर, समोसे, एवोकाडो, तेल, मखन, बदन , अखरोट मूंगफली, ताली हुई कुछ भी ,

  इन सब में high calorie पाया जाता है

• Low Calories food:-

• Soups and salad (सूप ओर स्लाद)
• लौकी सूप
• मूंग डाल सूप
• रायता
• अंकुरित स्लाद
• Fruits, salad, vegetables ,
• उपमा ढोकला
• खीर का रायता
• ओट्स इटली
• ओट्स
• पोहा

Breakfast में आप fruits ले ओर सुबह अगर आप चाय पीते है तो उसमें कैलरी न हो जैसा दूध न हो आप black coffee ले सकते है
Lunch मे बहुत सारे कचूमर सलाद ले जायदा से जायदा
Evening में सूप ओर boil यानी उबली हुई सब्जी का सेवन करें